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2019 09-04

多囊卵巢综合症患者体重超重的话一般是需要管理呢?

来源:湛江久和医院 作者: 专科医院 [打印]

  多囊卵巢综合症患者体重超重的话一般是需要管理呢?多囊卵巢综合征是育龄妇女最常见的内分泌及代谢紊乱性疾病之一,也是引起育龄女性继发性闭经和无排卵性不孕的主要原因。主要表现为,月经紊乱、多毛和痤疮、.肥胖、卵巢多囊样改变以及不孕等等。而肥胖会增加流产、早产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫的风险并增加胰岛素抵抗发生率等,因此多囊卵巢综合症的患者要做好体重的管理。那么,多囊卵巢综合症患者体重超重的话一般是需要管理呢?下面,小编请来了湛江久和医院的苏亮主任来为大家讲解。

  一、管住嘴:低血糖指数食物

  苏亮主任告诉我们,要控制血糖,其中必不可少的一项就是控制饮食。那么,用什么标准去判断哪些食物生血糖速度比较快呢?这就要请血糖生成指数出场啦!血糖生成指数( GI)是表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比,指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。小编附上常见食物的血糖生成指数表,查询请拉到最后,不妨先认识一下血糖生成指数吧!

  一般来说 只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数,就能获得显著改善血糖的效果。

  当血糖生成指数在55以下时, 可认为该食物为低GI食物;

  当血糖生成指数在55~75之间时,该食物为中等GI食物;

  当血糖生成指数在75以上时,该食物为高GI食物。

  一般而言,食物血糖生成指数>70为高食物血糖生成指数食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高;

  食物血糖生成指数<55为低食物血糖生成指数食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,葡萄糖进入血液后的峰值低,下降速度慢。

  因此,用食物血糖生成指数,合理安排膳食,对于调节和控制人体血糖大有好处。

  二、迈开腿(有氧运动)

  1.游泳

  运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。

  适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

  运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟。

  热量消耗:约650千卡/小时

  2.慢跑

  运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。

  适宜人群:想瘦身,需要缓解压力,缓解亚健康,以及预防心血管疾病的族群。

  运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。

  热量消耗:约650千卡/小时

  3.自行车

  运动优点:预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

  适宜人群:膝关节受损、体重严重超标,颈椎病和腰间盘突出的族群。

  运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。

  热量消耗:约420千卡/小时

  提醒:运动尽量选择对身体损伤小的运动方式。

  以上就是关于多囊卵巢综合症患者体重超重的话一般是需要管理呢?的详细内容介绍。为帮助广大求孕夫妇减轻经济负担和心理压力,转移医疗风险,湛江久和医院将推出全新的试管婴儿“包干政策”,这项政策旨在将诊疗失败的风险、患者的经济负担转移给医院,降低患者的经济及心理损失,切实保障患者的权益。医患携手迎接新生命的到来!如果您有还有更多的疑问或难题,可点击网络咨询做进一步的咨询,湛江久和医院全体医护人员祝您早日圆求子梦!

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